S masáží hlavy se často setkáváme v nabídce wellness studií, protože se jí připisují antistresové účinky. Málokdo však ví, že pravidelná masáž hlavy může přispět i k podpoře růstu vlasů. Jak ji ale správně provádět? Na nejlepší techniku se zaměříme právě v dnešním článku!
Obsah
Pořád bojujete se slabými, zničenými a špatně rostoucími vlasy, které se stále nepřibližují vašemu vysněnému ideálu? Než začnete uvažovat o návštěvě kadeřnického salonu, kde vám kštici prodlouží za pomoci umělých pramenů, vyzkoušejte přírodní metody, s kterými můžete po čase dosáhnout cílové rovinky!
Jejich velkou výhodou je mnohdy to, že vás nebudou nic stát. Jen pár minut času a pravidelnost. Tak proč jim nedat šanci?
Jedním z těchto zázraků je i správně provedená masáž hlavy, která může po čase přinést řadu pozitivních změn.
Co je masáž hlavy a proč ji zařadit do péče?
Masáž hlavy patří k relaxačním technikám, které mohou mít výrazný dopad na kvalitu vlasů i celkovou pohodu. Velmi oblíbená je například u Indek, které se tradičně pyšní dlouhými, hustými a zdravými vlasy.
K jejím hlavním přínosům patří zejména:
- Podpora prokrvení pokožky hlavy – lepší cirkulace umožňuje živinám dostat se k vlasovým cibulkám.
- Příjemné uvolnění a snížení stresu, což se pozitivně promítá do celkového zdraví.
- Nulové náklady – potřebujete jen ruce a pár minut času.
Díky tomu se masáž hlavy stává jedním z nejdostupnějších způsobů, jak pečovat o zdraví vlasů.
Jaké jsou hlavní benefity masáže hlavy?
| Výhoda | Co přináší vlasům |
|---|---|
| Lepší prokrvení pokožky | Víc živin pro vlasové folikuly → rychlejší růst |
| Uvolnění napětí a stresu | Méně stresových hormonů, které oslabují růst vlasů |
| Stimulace vlasových cibulek | Podpora růstu nových vlasů a přirozeného zahuštění |
| Lepší absorbce tonik a olejů | Účinné látky pronikají hlouběji a fungují efektivněji |
| Zlepšení kvality vlasů | Silnější, pružnější a méně lámavá vlasová vlákna |
Pravidelná masáž hlavy může zlepšit nejen kvalitu vlasů, ale také celkový životní komfort. Hodí se zejména pro ty, kteří jsou dlouhodobě vystaveni stresu nebo psychickému napětí.
Mezi nejdůležitější účinky patří:
- Snížení krevního tlaku a stresových hormonů – Hormony stresu mohou negativně ovlivnit spánek, chuť k jídlu i kvalitu vlasů.
- Úleva od bolestí hlavy a migrén – V některých studiích masáže přinesly výraznou úlevu lidem trpícím častými bolestmi hlavy.
- Bezpečnost a minimum vedlejších účinků – Masáž hlavy je vhodná pro většinu lidí.
Opatrnost je doporučena zejména u:
- epileptiků,
- pacientů s onkologickým onemocněním,
- lidí s poraněním či komplikovaným zánětem v oblasti hlavy.
Zlepšení cirkulace krve a stimulace růstu vlasů
Jedním z nejdůležitějších důvodů, proč masáž hlavy zařadit do rutiny, je její vliv na růst a sílu vlasů. Lepší prokrvení znamená více živin, a tedy ideální podmínky pro vlasové folikuly.
Co říkají studie:
- Studie z roku 2020: U žen po chemoterapii se růst vlasů výrazně zlepšil díky pravidelným masážím pokožky hlavy.
- Studie z roku 2016: Muži, kteří si denně masírovali hlavu 4 minuty po dobu 24 týdnů, měli na konci studie viditelně hustší vlasy.
- Průzkum z roku 2019 (340 účastníků): Ti, kteří prováděli masáž dvakrát denně podle doporučení, zaznamenali zlepšení vypadávání vlasů.
Výsledky ukazují, že masáž hlavy může být účinnou a přirozenou cestou, jak podpořit hustotu vlasů.
Jak správně provádět masáž hlavy?
Masáž si můžete dělat doma sami, nebo ji přenechat profesionálům. Aby však byla účinná, měla by být pravidelná – ideálně 1–2× denně.
Jak na masáž hlavy krok za krokem:
- Použijte konečky prstů – Jemně až středně silně tlačte na pokožku hlavy a provádějte malé krouživé pohyby.
- Postupně pokryjte celou hlavu – Začněte u čela, pokračujte k temeni a pak ke krku.
- Délka masáže: alespoň 5 minut – Masírujte tak často, jak vám to vyhovuje – třeba ráno i večer.
- Nezapojovat nehty – Poškrábáním by mohlo dojít k poranění pokožky a vzniku infekce.
Kdy masáž ještě více podpoříte:
- během mytí vlasů,
- se speciálním masážním hřebenem,
- při aplikaci vlasového tonika nebo oleje.
Další tipy pro dokonalou péči o vlasy
Masáž je skvělý základ, ale maximální efekt dosáhnete, když ji podpoříte správnou vnější i vnitřní péčí.
Doplňky stravy na růst vlasů
Prvním krokem by mělo být doplnění důležitých živin, protože bez správné vnitřní výživy se vlasová vlákna regenerují pomaleji. Největší efekt má zejména kombinace více látek, které se vzájemně podporují.
Ideální doplněk stravy by měl obsahovat:
- Vitamíny skupiny B – podporují růst vlasů, posilují vlasové kořínky a zlepšují jejich kvalitu.
- Vitamín E – působí jako antioxidant, chrání vlasové buňky před poškozením a podporuje prokrvení pokožky.
- Pivovarské kvasnice – přirozený zdroj vitamínů B, aminokyselin a minerálů; podporují lesk a přirozenou obnovu vlasů.
- Kopřivu dvoudomou – zlepšuje mikrocirkulaci pokožky a podporuje růst nových vlasů.
- Methionin – důležitá aminokyselina pro tvorbu keratinu, díky němuž jsou vlasy pevnější.
- Kolagen – pomáhá posilovat vlasová vlákna a podporuje jejich pružnost.
- Astaxanthin – silný antioxidant, který chrání folikuly před oxidačním stresem a podporuje hustotu vlasů.
- Další bylinky, vitamíny a minerály, které přispívají ke zdraví vlasů, pokožky i nehtů.
Kombinace více účinných látek je klíčová, protože vlasy potřebují pestrou škálu živin, aby rostly rychleji, byly pevnější a lépe odolávaly zatížení.
Kvalitní vlasová kosmetika bez parabenů, silikonů a sulfátů
Vyplatí se vybírat šetrné produkty, které podporují zdravou pokožku i vlasová vlákna.
Parabeny, silikony a sulfáty mohou:
- vysušovat vlasy a narušovat jejich ochranný film,
- obalovat vlasy nepropustnou vrstvou,
- zhoršovat vstřebávání výživy,
- dráždit pokožku hlavy.
Přírodní šampony a kondicionéry tak pomáhají udržet vlasy lehké, pružné a lépe vyživené.
Omezení tepla
Nadměrné používání fénu, kulmy nebo žehličky oslabuje vlasy a způsobuje jejich lámavost.
Je dobré:
- nastavovat nižší teplotu,
- používat kvalitní termo-ochranu,
- nepřikládat teplo na jedno místo příliš dlouho.
Nečesat mokré vlasy
Mokré vlasy jsou náchylné k poškození, a proto si zaslouží šetrnější přístup.
Doporučuje se:
- nechat je lehce proschnout a až poté rozčesat,
- používat hřebeny se širokými zuby,
- vyhnout se tření ručníkem, aby se vlasy zbytečně nelámaly.
Zdroj
https://www.healthline.com/health/scalp-massage-for-hair-growth – Masáž hlavy a růst vlasů (anglicky)
https://www.verywellhealth.com/scalp-massage-8623993 – Vše o masáži hlavy (anglicky)
https://www.health.com/scalp-massage-8424494 – Může masáž hlavy podpořit růst vlasů? (anglicky)
