Jak užívat kolagen na vlasy a pleť: Návod krok za krokem: Foligo

Kolagen je látka, o jejímž doplňování neustále čteme nejrůznější články. Podprahově tedy víme, že je jeho příjem důležitý, ale jen málo lidí dovede udělat přesný výčet toho, proč je v těle tolik potřeba. A to vůbec nezmiňujeme, že některé ženy ani netuší, co kolagen vlastně je. Nikdy není pozdě naučit se něco nového, proto se dnes zaměříme na vše, co byste o něm a jeho užívání měly vědět.

Obsah

Kolagen ani zdaleka nesouvisí jen s normálním stavem našeho pohybového aparátu, ale také je klíčový pro normální stav pokožky a vlasů. Tělo si ho dovede v určitém množství vytvořit samo, jeho produkce ale s narůstajícím věkem postupně klesá. Jaké to může mít následky si snad ani nemusíme domýšlet. Povadlé kontury či vrásky jsou totiž samy o sobě natolik výraznými projevy jeho nedostatku, že není potřeba se s nimi detailněji seznamovat.

Skutečně se ale jeho nedostatek projevuje jen na bolavých kloubech a na zhoršeném vzhledu pokožky či na ztrátě mladistvosti? A co může přispět k jeho rychlejšímu úbytku?

Pokud chcete znát na tyto všetečné otázky odpověď, pak byste měly určitě pokračovat ve čtení.

Co je to kolagen?

Kolagen je jednou z nejzastoupenějších bílkovin v lidském těle a tvoří důležitou součást pojivových tkání. Najdeme ho například v kůži, chrupavkách, šlachách a kostech, kde přispívá k jejich pevnosti a pružnosti.

Nejčastěji se mluví o těchto typech:

Kolagen typu I: nachází se hlavně v kůži, kostech a šlachách.
Kolagen typu II: je typický především pro chrupavky.
Kolagen typu III: vyskytuje se například v kůži, svalech a cévách.

S přibývajícím věkem se přirozená tvorba kolagenu postupně snižuje. Jeho množství mohou navíc negativně ovlivňovat i některé návyky, například kouření, nadměrné UV záření nebo nevhodná životospráva.

Nedostatek kolagenu: Jak se projevuje?

Pokles tvorby kolagenu nelze určit podle jediného příznaku, může se ale postupně projevit na vzhledu i celkové kondici těla.

Mezi časté projevy patří:

Změny pokožky: pleť může ztrácet pevnost a pružnost.
Výraznější vrásky: jemné linky mohou být postupně viditelnější.
Ztuhlost kloubů: s věkem se může zhoršovat komfort pohybu.
Horší kondice vlasů: vlasy mohou působit sušším a méně pružným dojmem.

U některých lidí se mohou objevit také potíže s třepením vlasů a jejich rychlejším poškozováním.

Je však důležité pamatovat, že tyto projevy nemusí být způsobeny pouze úbytkem kolagenu a mohou mít i jiné příčiny.

Účinky kolagenu na zdraví a krásu

Kolagen si většina lidí spojuje především s klouby, jeho význam je ale mnohem širší. Z pohledu krásy je důležitý zejména pro strukturu pokožky, ve které pomáhá udržovat pevnost a pružnost.

Oblast	Jakou roli zde kolagen hraje
Pleť	Kolagen pomáhá tvořit strukturu pokožky a souvisí s její pevností, pružností a celkovým vzhledem.
Vlasy	Dodává organismu aminokyseliny, které může tělo využívat jako stavební látky při tvorbě bílkovin.
Nehty	Může být součástí komplexní výživy zaměřené na jejich pevnost, odolnost a celkovou kondici.
Klouby	Kolagen je přirozenou součástí chrupavek a dalších struktur, které jsou důležité pro pohybový aparát.
Kosti	Tvoří významnou součást jejich organické struktury a podílí se na jejich pevnosti a pružnosti.
Pojivové tkáně	Pomáhá vytvářet pevnou a zároveň pružnou oporu pro řadu částí a struktur lidského těla.

Kolagen na vlasy

U vlasů není situace tak jednoduchá, že by samotný kolagen automaticky znamenal rychlejší růst. Vlasy jsou tvořeny především keratinem, a proto jejich stav ovlivňuje široké spektrum živin i celkový životní styl.

Kolagen však může být součástí komplexní péče o vlasy, protože organismu dodává aminokyseliny, které tělo využívá jako stavební látky.

Při péči o oslabené vlasy se proto vyplatí soustředit zejména na:

dostatečný příjem bílkovin, ze kterých tělo získává potřebné aminokyseliny,
komplex vitamínů a minerálů, které přispívají k normálnímu stavu vlasů,
šetrnou vlasovou péči, která omezuje lámání a poškozování délek,
péči o konečky, protože právě zde se poškození často projeví nejdříve.

Díky vhodně nastavené péči nemusíte tolik řešit předčasné lámání nebo třepení konečků. Vlasy pak mohou působit upraveněji, pružněji a opticky také hustším dojmem.

Kolagen na pleť

Právě na pokožce bývá postupný úbytek kolagenu nejviditelnější. S věkem se může měnit její pevnost, pružnost i schopnost udržet mladistvě plný vzhled.

Doplňování kolagenu se proto často zaměřuje především na podporu:

pevnosti pokožky,
její elasticity,
hydratovaného vzhledu,
celkového mladistvějšího vzhledu pleti.

Samotné užívání kolagenu ale není jediná věc, na kterou byste se měly zaměřit. Neméně důležité je omezovat faktory, které mohou pokožku zbytečně zatěžovat a urychlovat její stárnutí.

Mezi nejdůležitější patří:

UV záření: pokožku je vhodné chránit opalovacím přípravkem nejen v létě, ale podle potřeby během celého roku.
Kouření: dlouhodobě negativně ovlivňuje vzhled pokožky a přispívá k jejímu předčasnému stárnutí.
Oxidační stres: může zvyšovat poškození buněk, proto je důležitá pestrá strava bohatá na antioxidanty.
Nedostatek spánku a regenerace: i celkový životní styl se výrazně promítá do vzhledu pokožky.

Nejlepší výsledky proto obvykle přináší kombinace vnitřní výživy, kvalitní kosmetické péče a každodenní ochrany pokožky.

Jak ho doplnit a s čím ho kombinovat?

Pokud chcete kolagen doplňovat pravidelně, nejjednodušší cestou je kvalitní doplněk stravy s kolagenem. Ideální je vybírat vícesložkové produkty, které kromě samotného kolagenu obsahují také další látky důležité pro pokožku, vlasy a nehty.

Při výběru se zaměřte především na:

Hydrolyzovaný kolagen: je rozštěpený na menší peptidy a běžně se používá v doplňcích stravy.
Vitamín C: přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže, chrupavek a kostí.
Komplex dalších živin: kvalitní vícesložkový doplněk může obsahovat také vitamíny, minerály, aminokyseliny a rostlinné extrakty.

Právě komplexní složení je důležité, protože péče o vlasy, pokožku a nehty nestojí pouze na jedné látce.

Mezi další vhodné složky patří:

Pivovarské kvasnice: přirozeně obsahují řadu živin a bývají součástí doplňků zaměřených na vlasy, pleť a nehty.
Methionin: je aminokyselina, kterou organismus využívá při tvorbě bílkovin.
Biotin: přispívá k udržení normálního stavu vlasů a pokožky.
Astaxanthin: patří mezi antioxidanty a často se používá v komplexních beauty doplňcích.
Přeslička rolní: bývá součástí přípravků zaměřených na vlasy, pokožku a nehty.
Kopřiva dvoudomá: tradičně se používá v doplňcích zaměřených na péči o vlasy.

Doplnit je mohou také selen, zinek a vitamíny skupiny B.

Největší smysl proto dává pravidelné užívání komplexního doplňku stravy, který spojuje kolagen s dalšími vhodnými živinami a doplňuje pestrý jídelníček i správnou vnější péči.